Bien que les noix soient une excellente source de protéines, elles sont également pleines de graisse, parfois un facteur pour les personnes qui veulent perdre quelques kilos.
Cependant, la recherche montre que les amandes peuvent être consommées tout en perdant du poids en même temps.
Dans une étude majeure, les chercheurs ont déterminé que la mise en œuvre d’amandes dans un régime restreint a aidé les individus à perdre du poids et à la santé cardiovasculaire s’est également améliorée.
En regardant les effets de l’ajout de régimes litigués avec des amandes ou beaucoup de collations en glucides, il a été révélé que le poids corporel a chuté d’environ 7 kg avec les deux régimes.
Plus de 1,9 milliard de personnes dans le monde sont en surpoids avec 650 millions de personnes obèses. La recherche montre comment les noix peuvent compléter une alimentation saine pour gérer le poids et la santé cardiaque.
Les comtés comme les amandes sont parfaits pour grignoter. Ils sont riches en fibres, en protéines et pleins de minéraux et de vitamines, mais ils ont également beaucoup de graisses qui peuvent être liées à une augmentation du poids corporel.
Les noix contenant des graisses insaturées saines peuvent aider à réduire l’inflammation, à améliorer le taux de cholestérol et à favoriser un cœur sain.
Les chercheurs ont envisagé un régime d’amandes ainsi que du régime alimentaire sans graines pour identifier tout impact sur le poids et la santé cardiovasculaire. Les noix ainsi qu’un régime sans graines entraînent une diminution d’environ 9,3% au cours de l’étude.
Cependant, le régime aux amandes montre également le changement secondaire de lipoprotéine avec une signification statistique statistique, ce qui peut conduire à l’amélioration de la santé cardiovasculaire à long terme.
De plus, les noix supplémentaires sont des avantages supplémentaires pour apporter un sentiment de bonus plus longs, lorsque vous essayez de gérer le poids.
La recherche montre que 106 personnes ont terminé le programme de restauration à 9 mois, y compris un régime de perte de poids de 3 mois, suivi d’un régime qui conserve un poids de contrôle de l’énergie de 6 mois.
Dans les deux étapes, 15% de la consommation d’énergie pour les régimes granulaires comprend des amandes sans almentation ou 15% de la consommation d’énergie pour un régime sans graines, y compris des collations riches en glucides, notamment Thanh Ngu.
Photos de Engin Akyurt sur Unplash
