La culpabilité de la survivante ‘est réelle à LA en ce moment

Los Angeles est un endroit qui se sent physiquement et émotionnellement brisé ces jours-ci. Pour des dizaines de milliers de personnes déplacées, la routine est presque impossible. D’autres continuent avec un changement très visible dans leur vie quotidienne.

Cependant, cela ne signifie pas qu’il n’y a pas de lutte domestique lourde.

Comment comprenez-vous qu’une majorité de notre ville a été détruite, détruite et brisée?

C’est un temps déroutant et paralysant et tout d’abord est injuste. La fumée et les cendres sont dans les airs et le crime de survivant, beaucoup d’entre eux ne savent pas comment se comporter ou pleurer.

Yar tout ce que vous dites ressemble à quelque chose de mal à dire », explique 54. Shannon Hunt. La maison centrale d’Altadena est toujours proche. Un professeur d’art, un lieu de travail, l’école des dirigeants Aveson est allée.

«Chaque fois que je pleure, chaque fois que je me sens brisé, je suppose que je ne le mérite pas, parce que quelqu’un d’autre a pire, dit H Hunt. «C’est stupide, intellectuel. Je comprends que ce n’est pas vrai, mais vous vous sentez comme ça, parce que d’autres personnes n’ont pas d’ornements officiels et de Noël et les gens que j’aime. Comment puis-je me plaindre? « 

La faute de Survivor, les experts soigneusement, neufs pour beaucoup, sera normal. Je me sentais, parce qu’un seul pensait que mon esprit a secoué au cours des deux dernières semaines que je suis parti: je ne le mérite pas. J’ai essayé d’aller dans les zones que j’utilise fréquemment pour Socce, mais en tant que confort et plaisir, franchement, je me sentais inapproprié en ce moment.

Mary-Frances O’Connor, l’auteur du chercheur de chagrin et l’auteur du livre «Durgulful Brain: Comment nous avons appris de la perte». «Le crime de survivant à bien des égards», je ne le mérite pas. Je ne mérite pas de m’en débarrasser.  »

O’Connor apporte le concept d ‘«hypothèses fragmentées». Terme quelque chose que nous utilisons beaucoup dans la recherche sur les pertes et les traumatismes, Ter dit Terim et s’intéresse à la façon dont la vie, le monde et les gens travaillent souvent.

«Des événements tels que la perte et le traumatisme décomposent ces hypothèses, dit O’Connor. «Nous n’avons jamais développé de façons de penser au monde:« Que mérite-je? Il faut du temps pour traiter des questions telles que. Il a dû faire une pause et réfléchir aux questions que nous n’avions jamais eu à faire auparavant, car tout le quartier de Los Angeles brûlait.  »

Acceptez ce que vous ressentez

Chris Ticket et Andrea-Marie Stark sont des partenaires romantiques et professionnels qui exploitent la thérapie d’intégration en Californie de Pasadena. Les résidents d’Altadena qui ont survécu à la maison, Tickner dit que tout ce qui l’entoure est ruiné. En tant que thérapeutes, ils se retrouvent maintenant dans une position étrange, essayant de commettre leur chagrin et leur culpabilité des survivants tout en faisant la même chose que leurs clients.

Tickner dit que la première étape consiste à le normaliser.

«En fait, cela montre qu’il y a beaucoup d’empathie, dit Tırkner. «La plupart d’entre nous ne veulent pas exprimer notre douleur lorsque les autres souffrent davantage parce que nous ne voulons pas qu’ils se sentent mal. Si nous ressentons le crime de Survivor, il dit quelque chose sur nous. Il dit que nous nous soucions beaucoup des gens, à tel point que nous sommes prêts à être un stoacı et à ne pas nous exprimer. « 

Afin de commencer à commettre la culpabilité des survivants, les experts sont non seulement vulnérables, mais aident également à accepter et à éliminer notre instinct d’un système de douleur de classe. La première étape à franchir est de mieux comprendre ce qui se passe.

Les incendies sont une catastrophe impossible à forcer et si vous êtes intensément affecté ou relativement endommagé, les survivants devraient avoir un sentiment de culpabilité. En conséquence, nous nous sentons tous perdus compte tenu de nos communautés et que notre ville changera irréversible. Et toujours notre tendance est de continuer et de se taire. Un de mes amis m’a même mis en garde contre l’écriture de cette histoire et s’est demandé s’il était «problématique» d’admettre que je me battais quand je n’étais pas déplacé.

«La vérité est qu’il y a toujours trop de tragédie, Jess La est un thérapeute de mariage et de famille agréé avec une racine pour élever la thérapie. « Enterrant nos têtes dans le sable, » concentrez-vous sur moi « Je ne pense pas qu’il y ait la bonne approche. » Adage.

Tout d’abord, il est isolé. «Quoi qu’ils éprouvent, chaque personne a beaucoup de chance à ses séances». Je n’ai pas le droit de me plaindre  », dit le leader. «Cela circule vraiment dans mon cerveau. Actuellement, le crime de Survivor infiltre toutes les conversations que nous avons expérimentées. Normale. Mais il est également paralysé.  »

Extérieur votre attention

Le sentiment de culpabilité de Survivor dit que Diana Winston, directrice de l’UCLA de l’UCLA de l’UCLA, est la «constellation des émotions» – «désespoir, désespoir, culpabilité, honte». Plus nous nous asseyons avec eux, plus nous pouvons être honteux, plus nous pouvons être silencieux. Winston propose une simple astuce de sensibilisation appelée Method Rain Rain, une abréviation qui exprime «reconnaître, permettre, rechercher et nutrition».

D’une certaine manière, considérez-le comme un guide de méditation pour les débutants. «Je pense que les gens peuvent travailler avec un peu de pluie sans une histoire de sensibilisation, dit Winston. «C’est ce que je ressens, et il est normal d’avoir ce sentiment. Je serre mon estomac et respire un peu mieux. «Quiconque a un peu d’auto-conscience peut le faire. « 

Prenez une minute pour vous concentrer soigneusement avec la «nutrition» sous le dernier angle. «Beaucoup de gens ressentent la culpabilité, la peur et la panique, et ce que nous pouvons faire est de diriger notre attention sur d’autres personnes, a déclaré Winston. « Il a tendance à aider les gens à ne pas se perdre dans leurs réactions. »

Un exercice comme la pluie peut nous aider à exprimer et à partager nos sentiments inséparables. Les bouteille. Cela peut nous amener à un sentiment nihiliste comme si rien n’était important, ou accélérer notre chagrin au point où il est devenu une partie de notre identité. Le leader dit que se concentrer sur quelque chose peut inspirer une résistance à se sentir coupable si nous ne vivons pas tous les jours dans nos souvenirs.

O’Connor dit que les chercheurs pensent à ce qu’il dit comme le «modèle de processus bilatéral.

« Quand nous sommes en deuil, il y a une perte et une restauration à gérer », explique O’Connor. «La restauration peut mentir et aider nos voisins. Nous devons boire, pleurer et parler à quelqu’un qui nous serre dans ses bras. La clé de la santé mentale est de faire les deux et d’aller entre les bâtiments et la mémorisation. Les personnes les plus flexibles qui peuvent s’adapter sont les deux personnes qui peuvent faire les deux. « 

Faites le plus petit pas possible vers le confort

Il est également important d’accepter ce que nous pouvons faire en ce moment.

«Il doit y avoir un avertissement, dit Tük. « Il est vraiment difficile de sensibiliser maintenant. »

Hunt dit que les amis lui conseillent de prendre un certain temps. Ce n’est pas possible. «Un ami», je vais à une journée de spa. Vous pouvez peut-être le prendre et vous détendre. J’ai dit: « Cela semble génial, mais je ne pense pas que je puisse le faire. » Je viens de commencer à crier à la table. Je ne peux pas imaginer rester assis dans une baignoire chaude. Mon cerveau tourne. Un tel soin personnel est inutile pour moi en ce moment.  »

Dans de tels cas, l’intégration de Californie simplifie la dure du traitement. Bütün parle à des amis, parlant de ce que vous ressentez, l’écrivez, faisant de l’art, écoutant de la musique, Stark dit Stark. Ensuite, bien sûr, sortez et faites partie de la communauté. Le bénévolat peut être particulièrement relaxant.

Et quand les amis offrent de l’aide, acceptez.

«Nous restons dans un ami en ce moment, Stark Stark dit:« Et leurs voisins sont venus et ils ont dit: «Nous avons fait trop de pâtes. Voulez-vous un peu? «Et« Non, non, non, je ne peux pas l’obtenir », j’ai commencé à dire. Puis je me suis entendu: «Vous devez l’admettre. Ce ne sont que des pâtes. «C’est pourquoi j’ai dit oui et ils sont venus avec un beau contraire et il faisait chaud et beau. Et même si j’étais en terreur, cela m’a fait me sentir beaucoup mieux.

« S’il vous plaît, » dit-il, « dites oui à tout ce que les gens vous proposent. »

Dites oui, écrivez, portez de la musique et des conseils volontaires-royaux, dit Stark, mais ceux qui ont des prestations de santé à long terme.

«Vous ouvrez toujours un nouveau schéma neuronal dans votre cerveau qui élargit votre auto, votre capacité et le merveilleux mot que nous utilisons dans votre cerveau.»